Clean food 🥦🥑🥕🍅🌽🍏🍎🍊🥝🍓🍇

in #thai7 years ago

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ช่วงนี้เข้าครัวบ่อยตามใจปากมากเกินไป จนตอนนี้น้ำหนักขึ้นจะถึง50กิโลแล้วค่า เพราะเริ่มมีความรู้สึกอึดอัดไม่ค่อยสบายตัว เสื้อผ้าชุดที่เคยใส่เริ่มคับตึงหายใจไม่ค่อยโล่ง วันนี้เลยลองมาชั่งน้ำหนักดู😲😲😲😲😲😲47.6 กิโล ช่างทรมานจิตใจกันมากๆค่ะจากเดิมน้ำหนักแค่41 เลยคิดว่าจะต้องเริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้วล่ะค่ะ ไม่อยากได้หุ่นอ้วน ตัน และแล้วก็คิดถึงอาหารคลีนขึ้นมา(ก็ยังไม่พ้นเรื่องกิน)เผื่อว่ามันจะช่วยได้บ้าง งั้นเราลองมาทำความรู้จักอาหารคลีนกันดีกว่าค่ะว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายยังไงบ้าง
อาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่าง ๆ หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดนั่นเองค่ะ อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่สดและสะอาดไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสอาหารแบบคลีนไม่ใช่การเน้นทานผักเยอะๆแต่เป็นการทานอาหารทุกหมู่อย่างในสัดส่วนที่เหมาะสมคือต้องมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของเราค่ะ

วันนี้เริ่มเมนูแรกผัดถั่วลันเตากุ้งสด

789F0C8C-887C-4057-B528-3FD86B1FB597.jpeg

เมนูอาหารคลีนที่น่าสนใจ

7F6BDE5B-534C-482F-A7E6-0D302E964D7B.jpeg

477B55E7-2EFE-4358-A524-E8B91F1D7E3C.jpeg

4168625E-E99E-42D5-91B9-7121641341C0.jpeg

1E835125-0D75-42B0-A24D-10788A96845F.jpeg

08DFCB86-0DC5-4E78-949D-40836A2B0C4B.jpeg

BE71C54F-B0C0-4560-8B1D-F1D0A304763B.jpeg

สำหรับเพื่อนๆที่อยากเริ่มต้นการกินอาหารคลีน ต้องเริ่มต้นด้วยการไม่ยึดติดในรสชาติของอาหารแบบเดิมๆที่เราเคยรับประทานนะคะเพราะการกินคลีนหรือกินอาหารคลีนนั้นรสชาติจะเป็นรองแต่จะให้ความสำคัญกับตัวอาหารที่ไม่เน้นการปรุงแต่งหรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุดเพื่อให้การกินอาหารคลีนได้รับประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายและทำให้สุขภาพดีในระยะยาวไม่เจ็บป่วยง่ายๆจ้า😊

81D5B9E2-F422-4C8F-80AC-185E6E6C03D1.jpeg

ขอบพระคุณที่ติดตามและกด Vote ให้นะคะ🙏🙏

Sort:  

Resteemed your post to my 13,500 followers

เราจะผอมไปด้วยกัน