"Hablemos de Mandalas" 🎨 | ¿Qué beneficios aportan a mi salud? 📝
Buenas tardes comunidad 😁
Hola hola queridos parceros, espero que estén muy bien y que su semana vaya de maravilla, yo por aquí terminando de grabar un vídeo y a penas activándome en la plataforma jejeje. Hoy quiero compartir con ustedes los beneficios de una técnica a nivel mental, y no es más que "PINTAR MANDALAS".
Tengo poco tiempo practicando esta técnica y me ha ayudado mucho sobretodo con el tema de la concentración porque me permite estar en tiempo presente y que la mente o mi cerebro se enfoque en una sola cosa a la vez (algo que de hecho hoy día no todos logran). Vivimos en un mundo tan ajetreado que las personas andan haciendo y pensando mil cosas a la vez, ¿Es esto bueno para nuestra salud mental? pues la verdad es que no.
Primero hablemos de ¿Qué es una mandala?🤔
No es más que un dibujo como ven en las imágenes de la publicación, el cuál se presenta por lo general circular y con diferentes formas en su interior, muchas de ellas formas geométricas. El significado de la palabra es: "círculo mágico", y es una técnica suele usarse mucho en lo que tiene que ver con la meditación. De hecho también fue usada años atrás por el doctor Carl Gustav Jung.
Quién probó está técnica con sus pacientes a nivel de psiquiatría y se dio cuenta de que al ponerlos a dibujar muchos coincidían en algunas figuras y formas. De ahí llegó a la conclusión de que las mandalas tenían mucho que ver con nuestro inconsciente y con nuestro proceso de individualización. Pintar mandalas es un tipo de arte, muchos lo llaman "ARTETERAPIA", así como lo mencioné en mi publicación de los garabatos terapéuticos.
El pintar o dibujar no es solo para niños como muchos piensan, que la vida y la sociedad nos hace olvidarnos de esas áreas que forman parte de nuestra creatividad es otra cosa, pero siempre podemos rescatarlas si así lo que queremos.🙂
¿Pintar Mandalas me trae beneficios? 📝
Un sin fin de beneficios diría yo jejeje, y tiene mucho que ver con nuestra salud mental, con esa parte psicológica que muchos olvidan.
Una de ellas es, la relajación, el tan solo hecho de concentrarnos en el dibujo sin necesidad de pintarlo ya nos genera un momento de calma en el cerebro y de hecho nos permite hasta modificar nuestras pulsaciones, o sea que también nos genera beneficios a nivel orgánico. Muchos las llaman terapia espiritual.
Como ya lo mencioné arriba, nos permite trabajar la concentración, algo que hoy día muchos hemos perdido por estar expuestos a tantas actividades y tantos distractores a la vez. Nos ayuda a practicar Mindfulness, sí, esta terapia de meditación porque nos permite enfocarnos en tiempo presente, centrar nuestro foco en una sola cosa. Al inicio puede ser un poco raro pero uno se acostumbra jejeje.
Y por consecuencia nos ayuda a bajar los niveles de "Ansiedad", nos permite relajarnos, eliminar el estrés y esos pensamiento en bucle que algunas veces solemos tener. A mi particularmente me parece algo fabuloso jejeje y que además no es para nada costoso, solo necesitamos colores y un dibujo.😁
A mi desde pequeña siempre me gustó mucho pintar, y he retomado esta practica que no solo es buena para mi salud, sino que también me remonta a esos años hermosos de mi infancia.🎈
Por supuesto, otro de los grandes beneficios que no puedo dejar de mencionar es la "ACTIVACIÓN DE LA CREATIVIDAD", por lo general la tenemos dormida también porque andamos en piloto automático muchas veces y nos olvidamos de es parte que todos tenemos, aquí activamos nuestro hemisferio derecho le damos vida nuevamente a esta zona de nuestro cerebro, ¿No les parece genial? a mi sí jejeje.
Nos permite gestionar y trabajar emociones, por lo general la psicología del color también está muy comprometida aquí, nos permiten conocernos un poco más, trabajar el autoconocimiento, pensar de manera más clara, divertirnos, sacar un tiempo para dedicarlo a nosotros mismos (algo que por lo general también solemos olvidar).
Y uno de los beneficios más hermosos, nos hace conectar con ese niño o niña que muchas veces olvidamos, que tenemos apagado o dormido, a mi por lo menos me lleva a esos hermosos años donde mi mamá me compraba estos libros de Disney para pintar. Aunque en este caso los dibujos tengan otra finalidad jejeje. A mi parecer es mucho lo que tenemos para rescatar en esta actividad y toooodos deberíamos probarla a ver que tal nos va.🙂
Aquí les dejo un vídeo de YouTube que conseguí sobre algunos beneficios.👇👇
Espero les sirva de ayuda y se animen a practicarlo, nunca esta demás probar nuevas herramientas y más si pueden brindarnos tantos beneficios a nuestra salud. También les dejo aquí debajo algunas páginas donde pueden conseguir más informaicón.
Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz tarde!!💛🤎
Fuentes consultadas:
Fotografías de mi propiedad captadas con mi teléfono Redmi Note 13 pro plus.
Gracias, de verdad me encantó. Me generó curiosidad este tema, una lectura fluida y bien referenciada y es lo que me gusta de los buenos post de #steemit , me hizo pensar en mi hija mayor, quien se desconecta por completo cuando dibuja, y pasa horas y horas y se le nota su concentración y relax; creo que ella y yo comenzaremos a dibujar mandalas 😊👍
#venezuela
Hola querida amiga, gracias por pasar por aquí, que bueno que fue de tu gusto el contenido, por lo general procuro aportar algo de valor aquí en la plataforma, creo que este tema podría ayudarnos a todos a mejorar nuestra salud mental. Siempre hay cosas que podemos hacer sin tantas herramientas o sin tantas excusas.
Saludos, gracias por pasar! 🌷🤗
😊👍
A mi me encantan los mandalas, desde que conocí de geometría sagrada con el maestro de maestros Drunvalo Melchizedek que explica entre otras cosas el inicio del mundo.
En una oportunidad hice un curso donde nos daban un bono extra para crear mandalas y me dio mucha gracia porque yo buscando relajación y me dijeron que el que yo había hecho tenía movimiento y se asemejaba a una nave de las que usaban en el merkabah algo así jajajajajajajaja.
Gracias por compartir esta información con nosotros @franyeligonzalez.
Hola Sandrita, que bueno que te guste este tema, es super interesante todo lo que podemos hacer con estas terapias creativas. Seria genial hacer un curso, es algo que tengo pendiente jejeje. Saludos amiga! 🌷
Muchas gracias por la información y creo que tus mandalas son verdaderas obras de arte. Te quedaron preciosos. Saludos.
Hola querido amigo, muchas gracias por tu comentario jejeje, ahí vamos practicando! 🤗
Hola franyeli
En mi telefono tengo un juego para pintar mándalas y al verdad si me ha ayudado un poco a eso que dices de la concentración, es verdad lo que dices ahorita todos estamos pensando mil cosas a la vez, y en la nada también. A mi me pasa.
Como lei en uno de tus diarios lagente solo piensa en trabajar y trabajar y muchos sufren de ansiedad y ni se dan cuenta y este tipo de ejercicios es bueno para ese tipo de personas ojala muchos lo supieran.
Gracias por compartir esta información
Hola querida May, que bueno que tienes esa opción, yo por el teléfono no las he visto, pero creo que siempre podemos encontrar la forma de ayudarnos nosotros mismos, sin grandes esfuerzos, creo que a veces nos ponemos muchas excusas para no hacer. Me alegra saber que a ti te ha ayudado! 🌷🤗
Gracias por comaprtirlo.