더 나은 밤의 수면을 위한 과일

한 연구에 따르면 파인애플, 오렌지, 바나나를 섭취하면 약 2시간 후에 멜라토닌 생성이 증가했습니다. 키위는 또한 수면을 유도하는 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 수면 문제가 있다고 스스로 보고한 성인에게 취침 시간 한 시간 전에 키위 두 개를 먹으라고 지시했습니다.

바나나

오렌지

파인애플